① マシーンチェストプレス 80kg 8回×3セット ② ベンチプレス70kg 10回 75kg 8回×2セット 70kg 8回 65kg 10回 ③ インクラインダンベルプレスダンベル合計 44kg 7回×2セット ④ デクラインダンベルプレスダンベル合計 35kg 10回×3セット ⑤ インクラインダンベル…

実は自分、11月に開催される筋肉のコンテストに出ようと計画していて、それに向けて今はトレーニングも食事内容も試行錯誤中です。よく勘違いしている方がいるので、お伝えしておきます。「ボディービルダーの減量と一般の方が行うダイエットは根本的には同…

「ダイエットしながら筋肉を維持する具体的な食事を知りたい」 「仕事や学校でコンビニを使いがちだけど、どの商品が体にいいのかわからない」 こんにちわ、現在11月に開催される細マッチョの大会に向けて減量中のとある大学生です。 「ダイエット中結局1日…

ダイエット中に最適なマクロ栄養素を備えた「トルティーヤ」を使った料理名付けて「ダイエットツナマヨロール」を作ってしまったのでご紹介します。 総カロリーは400kcal以下！脂質は8g以下！ 「ダイエットツナマヨロールロール」の食材 最高の朝食で1日の最…

「ダイエット成功の秘訣はおやつにあり」 ダイエット中空腹を1番感じやすい時間帯 ・3時から4時 ・仕事、学校終わりの6時から7時、晩御飯前 ・深夜11時から1時 この時間の空腹感に耐えられなくて脂質、糖質たっぷりのクッキーやラーメンを食べる、それが続い…

「え、タコスなんてダイエット中食べていいの？」「いいんです、このダイエットタコスなら！」 ダイエットを始めたばかりの頃って、一生懸命脂肪を落とそうとして、食べていいような美味しくて、ヘルシーな食べ物も全部我慢して、低カロリーこんにゃく麺やサ…

「スクワットこそダイエットを成功に導く鍵である」 今までダイエットの時に注意するべき食事や、モチベーションなんか紹介していたんですけどそういえば「どんな運動を行えばいいの？」という疑問にお答えしていませんでした（食事が何より大事だと思ってい…

「体重落ちない、見た目変わらない、綺麗になれない、かっこよくなれない、ダイエットのモチベーションが続きません！」 新元号「令和」も始まり、これからダイエット始めようという方も多いのではないでしょうか？ また、4月からダイエットを始めた方は、 …

「ダイエット中の食事って結局何を食べればいいの？」 前回はダイエットの「脂肪が落ちるメカニズム」について説明させていただきました。 まだ読んでいない方はこちらから！ でも食事で何を意識するべきかなんてわからない…てことで今回は「ダイエット中の…

「四月に始めたダイエット、続いてますか？」 新生活を迎える中で、「今年こそは！」と始めたダイエット。 でも実際始めてみると… 「脂肪落ちてるの？低カロリーなものばかり食べてるから体重は減ってるんだけど、見た目が…」 「そもそもどのくらいのカロリ…