① マシーンチェストプレス 80kg 8回×3セット ② ベンチプレス70kg 10回 75kg 8回×2セット 70kg 8回 65kg 10回 ③ インクラインダンベルプレスダンベル合計 44kg 7回×2セット ④ デクラインダンベルプレスダンベル合計 35kg 10回×3セット ⑤ インクラインダンベル…