① マシーンチェストプレス
80kg 8回×3セット
② ベンチプレス
70kg 10回 75kg 8回×2セット 70kg 8回 65kg 10回
③ インクラインダンベルプレス
ダンベル合計 44kg 7回×2セット
④ デクラインダンベルプレス
ダンベル合計 35kg 10回×3セット
⑤ インクラインダンベルフライ
ダンベル合計 12kg 15回×3セット
⑥ ペックフライマシーン
10kg×15回
ちょっと種目が多すぎますね。3、4種目で限界まで追い詰められるようなトレーニングを目指します。
ではまた
